|
|||
Вы находитесь: Главная :: Кулинария для будущей мамы :: Дневные нормы | |||
Дневные нормы
Дневные нормы для планирующих забеременеть
Белки - две порции в день
Продукты, содержащие витамин С - одна порция в день
Кальций - не менее трёх порций
Прочие овощи и фрукты - одна-две порции в день
Зерновые и углеводы - четыре-семь порций в день
Продукты, богатые железом - немного
Солёная пища в умеренных количествах
Жидкость - шесть-восемь стаканов в день
Витаминные препараты - ежедневно
Для беременных женщин
Белок - четыре порции в день
Пища богатая витамином С - две порции в день
Кальций - четыре порции в день
Зелёные листья и желтые вощи и фрукты - три порции в день
Другие овощи и фрукты - от одной до двух порций в день
Углеводы - шесть или более порций в день
Жиры - две порции в день
Жидкость - не менее восьми стаканов в день
Соль - в умеренных количествах
Пища, богатая железом - немного каждый день
Витамины для беременных - каждый день
Для кормящих матерей
Белок - три порции в день
Витамин С - две порции в день
Кальций - пять порций в день
Зелень и жёлтые овощи и фрукты - две-три порции в день
Прочие овощи и фрукты - одна-две порции в день
Зерновые и углеводы - шесть или более порций в день
Продукты, богатые железом - немного
Пища, богатая жирами - одна-две порции в день
Солёная пища в умеренных количествах
Жидкость - по крайней мере, восемь стаканов в день
Витаминные препараты для беременных и кормящих грудью - ежедневно
| |||
|
WOL.BZ - Бесплатный хостинг, создание сайтов |